Wat is EMDR?
EMDR (Eye Movement Desentisation and Reprocessing)
Door middel van oogbewegingen minder gevoelig worden en informatie opnieuw verwerken. Zo kan EMDR vertaald worden. Als therapie is EMDR heel geschikt voor de gevolgen van een traumatische of schokkende ervaring maar wat is EMDR nu precies?
Helaas zijn niet alle herinneringen fijn om te herbeleven
Wij herkennen allemaal wel van die momenten dat je bij het ruiken van een geur of een specifiek nummer op de radio automatisch terug denkt aan dat ene mooie moment en voor je het weet ben in gedachte weer even helemaal terug in de tijd. Helaas zijn niet alle herinneringen fijn om te herbeleven. Want wat als die geur je juist angst aan jaagt en enorme stress bezorgt. Was als je dat nummer op de radio niet kan horen zonder weg te willen duiken. Wat als herinneringen je iedere nacht wakker houden. Als dat jouw leven compleet beïnvloedt. Wat als je, zonder dat je het bewust doet, steeds weer die nare gebeurtenis herbeleefd. Door EMDR kan je het gevoel wat je bij deze herinnering hebt heel effectief ombuigen naar een neutraal gevoel.
Voor welke klachten is EMDR bedoeld en wat doet het precies?
Na een schokkende of ingrijpende gebeurtenis kan je op termijn ernstige klachten en problemen krijgen. Zo kan je last krijgen van nachtmerries of flashbacks, in een sociaal isolement raken, plaatsen of personen vermijden, prikkelbaar, rusteloos of soms hyperactief worden. Er kunnen gedragsveranderingen plaatsvinden zoals slaapproblemen, somberheid, emotioneel gedrag, woedeaanvallen, schuldgevoel of schaamte. Ook kan het zijn dat je onzeker bent over jezelf en daardoor lichamelijke klachten ervaart.
Door EMDR verliezen herinnering hun negatieve krachten en daarmee de emotionele lading. Herinneringsbeelden veranderen, worden wazig of verdwijnen zelfs naar de achtergrond. Het wordt gemakkelijker om aan de gebeurtenis terug te denken zonder heftige negatieve emoties te ervaren. Het kan zelfs zo zijn dat er nieuwe inzichten of gedachten ontstaan die een andere, minder bedreigende, betekenis aan de gebeurtenis geven. Het gevolg daarvan is dat je op verschillende gebieden weer beter gaat functioneren en normaal aan het sociale leven kan deelnemen.
Werkt EMDR therapie echt
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar EMDR en de resultaten hebben aangetoond dat EMDR zeer succesvol is bij volwassenen en kinderen. Mensen zijn vaak na twee a drie sessies in staat hun leven zonder nare herinneringen of lichamelijke reactie op te pakken. Zelfs bij jongeren en kinderen zijn de resultaten van EMDR bijzonder goed. De klachten verminderen of verdwijnen blijvend.
Lees hier een verhaal van een meneer van 67 jaar met straatvrees.
Steeds meer Psychologen passen EMDR toe
Bij een psycholoog moet je vaak veel praten over hetgeen jij last van hebt. Een lang traject met meerdere sessies is niet ongewoon. Tijdens deze sessies ga je steeds weer terug naar die gebeurtenis en moet je dat gevoel ophalen om het uiteindelijk een plekje te geven. Psychologen passen vaak cognitieve therapie toe dat wil zeggen een behandeling waarbij je onderzoekt hoe de gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Je leert hoe je gedachten die je ongewenste gevoelens geven, kunt veranderen naar gedachten die wél gewenste gevoelens geven. Met EMDR hoef je niet veel te praten. Het is juist belangrijk dat je gaat voelen en dat kan ook met minder woorden. Steeds vaker wordt bij reguliere psychologiesessies EMDR toegepast.
Wat wordt bedoeld met een schokkende gebeurtenis
Een schokkende gebeurtenis is een heftig moment waarbij je zelf betrokken bent geweest of dat je hebt meegemaakt als getuige. Dat kan bijvoorbeeld een brand of verkeersongeval zijn, maar ook een inbraak, overval, echtscheiding of huiselijk geweld. Het kan gaan om misbruik, mishandeling of een ernstige ziekte, maar ook om oorlog, natuurrampen, pesten, panieksituaties, nachtmerries, vliegangst, hoogtevrees of angst voor spinnen. De gevolgen van zo’n ervaring kunnen zo ingrijpend zijn dat je dagelijks leven erdoor wordt beïnvloed en je niet meer normaal kunt deelnemen zoals je dat graag zou willen. In sommige gevallen kan dit leiden tot PTSS (posttraumatische stressstoornis).
De voor- en nadelen van EMDR
EMDR is een zeer effectieve methode waarbij klachten vaak al binnen één sessie verminderen en in de tweede of derde sessie volledig verdwijnen. De behandeling werkt snel en vraagt weinig praten of uitleggen, waardoor je niet je hele verleden hoeft op te halen. Het is geschikt voor alle leeftijden en kan worden aangepast aan het ontwikkelingsniveau van de cliënt, ook bij kinderen is het effectief. De effecten kunnen na de behandeling nog even doorwerken, wat positief is voor het proces. Soms kun je last hebben van hoofdpijn of vermoeidheid, en het kan voelen alsof je de regie tijdelijk kwijt bent doordat er nieuwe beelden of gevoelens opkomen. Dit is meestal na enkele dagen verdwenen, waarna er een nieuwe balans ontstaat.